Giấc ngủ ngon là căn nguồn làm nên một sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng duy trì được một giấc ngủ sâu và tròn giấc. Dưới đây là 3 nên 3 không trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Nên:
- Đi dạo hoặc đi lại trong phòng: Trước khi ngủ tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng, tránh những hoạt động mạnh gây kích thích hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những kích thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân mấu chốt gây ra hiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ nhàng để dễ dàng đi váo giấc ngủ sâu.
- Tắm nước ấm: Tắm khoảng 15 phút bằng nước ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và gừng sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu thông máu và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
- Đánh răng, rửa mặt: Đây là hai việc bạn vẫn thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc ngủ sâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước ấm để rửa mặt, mat xa nhẹ nhàng để các mạch máu lưu thông.
Không nên:
- Không ăn no vào buổi tối: Tuyệt đối không nên ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước khi ngủ 1 tiếng.
- Không vui chơi giải trí quá độ: Các hoạt động vui chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh ở trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng thời gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục trở lại trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.
- Không uống cà phê, hút thuốc: Để đảm bảo giấc ngủ được sâu bạn hãy tránh dngf những chất kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá…
Ae chỉ cần kiếm 10k xu phục sẵn ở khu 2 khu cao cấp(ott cho đỡ chán)rồi khi nào thằng phát quà đến thì nhặt. 1 ngày nó đến đấy hơn chục lần.còn cách nhặt quà đã có top hd chi tiết thì phải. Ai biết rồi đừng chém nha
<a href="http://buycialisonlineglka.com">purchase cialis online</a> order cialis australia http://buycialisonlineglka.com
<a href="http://canadian-pharmasale.com">buy generic cialis online with mastercard</a> cheap cialis prices uk http://canadian-pharmasale.com
<a href="http://top-monterey-salinas-dentists.com">side effects of levitra vs viagra</a> is levitra over the counter http://top-monterey-salinas-dentists.com
<a href="http://canadian-pharmasale.com">buy cialis from india</a> cialis online paypal http://canadian-pharmasale.com
<a href="http://rabbitinahat.com">cheap cialis 20mg pills</a> cheap cialis 20mg online http://rabbitinahat.com
<a href="http://buyviagraonl1ne.us">generic viagra prices</a> generic viagra 50mg http://buyviagraonl1ne.us
<a href="http://gigawatt6.com">cheap cialis pill</a> cialis 100mg online http://gigawatt6.com
<a href="http://baymontelreno.com">buy cialis from canada</a> order cialis no prescription http://baymontelreno.com
<a href="http://canadian-pharmasale.com">buy cialis daily online</a> buy cialis canada pharmacy http://canadian-pharmasale.com
<a href="http://rabbitinahat.com">buy cialis cheap</a> generic cialis without a prescription http://rabbitinahat.com
<a href="http://buycialisonl1ne.us">order cialis online safe</a> cheap cialis uk generic http://buycialisonl1ne.us
<a href="http://unishade.com">buy cialis in canada</a> order cialis online without prescription http://unishade.com
<a href="http://canadian-pharmabuy.com">buy viagra online</a> buy viagra pills http://canadian-pharmabuy.com
<a href="http://waltzweekend.com">viagra online with prescription</a> cheapest generic viagra http://waltzweekend.com
<a href="http://viciolatino.com">brand viagra online</a> viagra cost per pill http://viciolatino.com
<a href="http://valladium.com">cialis order online india</a> buy cialis online http://valladium.com
<a href="http://vico4me.com">viagra 100mg</a> internet order viagra http://vico4me.com
<a href="http://timsbmw.com">online levitra canada</a> when will levitra be generic http://timsbmw.com
<a href="http://h-m-j.com">viagra online without prescription</a> viagra online without prescription http://h-m-j.com
<a href="http://missreplicawatches.com">cialis online prescription</a> buy cialis online canada http://missreplicawatches.com