Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ đều có thể tác động đến sự tập trung cũng như khả năng giao tiếp của bạn với mọi người. Nếu bạn thức dậy mà không cảm thấy sảng khoái thì sau đây là một số gợi ý về thói quen ăn uống để bạn tham khảo.
Đó là không nên:
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít. Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ song ăn quá no có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khiến bạn khó dỗ giấc ngủ.
- Uống rượu. Chất cồn có thể làm chứng mất ngủ thêm trầm trọng và làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu. Rượu có thể làm mất nước trong cơ thể khiến bạn sẽ cảm thấy mệt m��i vào ngày hôm sau.
- Dùng chất caffeine. Nếu bạn mẫn cảm với caffeine, hãy tránh dùng chất này vào buổi chiều và tối.
- Ăn tối muộn. Đi ngủ với cái dạ dày phình to sẽ kích thích chất a-xít trào ngược vào thực quản, dễ gây chứng ợ nóng, gây khó ngủ.
- Uống quá nhiều nước khi chuẩn bị đi ngủ. Tránh uống quá nhiều nước sau bữa ăn tối để giảm thiểu nhu cầu đi tiểu đêm.
Và nên:
- Uống sữa và mật ong. Sữa có chứa a-xít amin (tryptophan), là một chất an thần tự nhiên. Carbohydrate tạo điều kiện thuận lợi cho tryptophan lên não, vì thế một muỗng mật ong hòa trong sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ.
- Ăn chuối với sữa. Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp kích thích cảm giác buồn ngủ khi được trộn với tryptophan.
Phiên bản avatar premium1.4 auto full+ mod phim cho những máy có bàn phím như qwaty,Qmobile vàmột số máy khác.
Chức năng không nói thì ai cũng biết. Pb này không mod hình ảnh vớ vẩn chỉ mod xe bus thả tận cổng ra vào, ổ gà ngay cửa. Mod farm cực nhỏ có thể nhìn thấy toàn nông trại qua 1 cái nhìn, không cần phải di chuyển mỏi tay.
Đặc biệt mod nhà hàng xóm
trong farm ngay cửa ra vào. Fix lổi thiếu bát chó ở pb trước, di chuyển ao cá về nằm trên chuồng heo trước farm (đã đổi vị trí so với pb trước tiện hơn), mod thêm một lối thoát ngay ao cá và chuồng heo cho ai làm biếng.
Download
7qtCTq https://www.genericpharmacydrug.com
9Fy0hk https://www.genericpharmacydrug.com
Y9w2XH https://www.genericpharmacydrug.com