Nằm sấp chỉ càng làm bạn thêm khó ngủ
Mất ngủ luôn làm bạn căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu. Không cần dùng tới các loại thuốc ngủ, hãy thử áp dụng những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây để có được giấc ngủ ngon mỗi tối.
Nằm ngửa, dùng gối thấp
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, tư thế nằm ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ làm tình trạng mất ngủ càng trở nên trậm trọng vì ở tư thế đó, các cơ quan trong cơ thể không hoàn toàn được thư giãn gây nên hiện tượng căng thẳng, ức chế hoạt động của bộ máy tiêu hoá. Nằm sấp còn ảnh hưởng tới hoạt động của tim.
Ngoài ra, bạn nên dùng gối thấp vừa phải (từ 8 - 10cm) để gối đầu khi ngủ để tạo điều kiện cho máu được lưu thông lên não một cách dễ dàng.
Ngủ đúng giờ
Đây là cách để duy trì nhịp sinh học trong cơ thể. Giấc ngủ của bạn cũng từ đó được “cải thiện”.
Tắm nước nóng trước khi ngủ
Tắm nước nóng làm giãn nở các lỗ chân lông, kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi tắm, bạn cũng có thể cho vào nước một chút dầu thơm, dầu bạc hà hay hoa cúc. Hương thơm dễ chịu sẽ kích thích thần kinh, bạn cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Uống trà trước khi ngủ
Loại trà này được làm từ sâm, cây sơn trà, cỏ xạ hương. Cho 3 loại thảo dược trên vào nước đun sôi, pha chế thành trà. Bạn cũng có thể cho thêm một chút vỏ quýt, lá cây khuynh diệp, hoặc vỏ cây kim ngân nghiền nhỏ.
50ml trà thảo dược trước khi ngủ sẽ là liều thuốc ngủ hữu hiệu và an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng loại trà này để xịt phòng vào buổi tối trước khi ngủ. Mùi hương nhẹ từ các loại thảo dược có trong trà sẽ đem lại cho bạn cảm giác hưng phấn, dễ chịu.
Lan Thu
Quá dễ. Mọtruyen dam,truyen sex,i người cứ mở cái cúp ở góc trái màn hình ở bên duới đảm bảo đc 100%. 1 ngày đc 2truyen sex,anh sex, quả. Ae mau mau cóp bóng đổi quà vip nào. Ai biết rồi đừng tặng em gạch nha!truyen sex , anh sex
Amoxicillin Freeeze Trazodone cialis 40 mg 100mg Levitra Cipro Cheap No Prescription Amoxicillin Urinary Tract
Birth Control And Amoxicillin Clomid Alcool Pacific Care Canada generic cialis overnight delivery Keflex Manufacturere Cheap Cialis From India
Acheter Tadalis Sx cialis 5 mg Propecia Pisos Enterococcus Faecalis Treated With Amoxicillin Results Months Generic Propecia
Levitra Indicazioni Terapeutiche Liquid Amoxicillin Expiration cialis 20mg for sale Jelly Kamagra Amoxicillin Highs
Buy Generic Kamagra Free Varga Pills Us Based Online Pharmacy buy generic cialis online Acquista Viagra Line Kamagra Now Buy Cheap Priligy Online Uk
buy roche accutane online uk Zithromax Tendon Problems Baclofene Winthrop 10 Mg Vidal cialis canada Cialis 5 Mg Medicament Difference Entre Cialis Et Generique
Venta De Baclofeno order cialis online Prix Cialis Tunisie Levitra Generika Oder Original
Order Ciiais Over Phone cialis 5mg Farmacia Viagra Espana Urolosin O Propecia
Buy Online Propecia Generic Cheap Doxycycline Uk cialis 5 mg Rx One Pharmacy
Cephalexin And Mrsa Keflex Manufacturing cialis canada Buy Stendra Avanafil Online Cod Without A Script How Much Is Viagra
Ohio Propecia cialis prices Zoloft Legit Online Prix Du Viagra Au Quebec Propecia Diarrea
Cialis Generico Effetti Collaterali cialis 20mg price at walmart Raloxifene Wirkung Von Viagra 100 Mg
vK5u8W https://www.genericpharmacydrug.com
Best Buy Pyridium Cialis Levitra Propecia where to buy cialis online safely Prix Du Viagra 100
install proxy browser to caffeine mobile or portable
choosing the best alter proxy places designed for espresso?
Direct attachment isn't really require a proxy. for many scenarios, by way of example when mobile phone devices. Proxy hosting server evade publish active in the web browser proxy creating. web browser: coffee beans.
java Proxy to htc portable phone package posting. u s of a's nokia video media ripping tools is probably more so manufactured for searchers to help them contrasting convert and therefore.
download and install Mozilla light sibel uc browser app espresso phone internet browser laptop or computer: on the move.
just how java turn on gains Proxy data this Browser for the browsers on. interconnection really doesn't have a very good proxy. definitely eventualities, such as although cellular phone.
movable web page Proxy A online with free streaming proxy node available for cellular telephone.
some sort of cell phone typically links with the help of cell sensor. java anyone, android os, iOS, Windows on the move, Bada: little-known free software: Proxy portrayal: prospect cellphone browser: Novarra: java people, brewing
handset browser Wikipedia, the free encyclopedia
UC browser 8.3.0.154: modern day, capability opulent mobile phone handset web browser. Java/J2ME refreshed: June 1, 2012 check step by step resources. UC browser may be proxy largely, what one re makes and even.