Nằm sấp chỉ càng làm bạn thêm khó ngủ
Mất ngủ luôn làm bạn căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu. Không cần dùng tới các loại thuốc ngủ, hãy thử áp dụng những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây để có được giấc ngủ ngon mỗi tối.
Nằm ngửa, dùng gối thấp
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, tư thế nằm ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ làm tình trạng mất ngủ càng trở nên trậm trọng vì ở tư thế đó, các cơ quan trong cơ thể không hoàn toàn được thư giãn gây nên hiện tượng căng thẳng, ức chế hoạt động của bộ máy tiêu hoá. Nằm sấp còn ảnh hưởng tới hoạt động của tim.
Ngoài ra, bạn nên dùng gối thấp vừa phải (từ 8 - 10cm) để gối đầu khi ngủ để tạo điều kiện cho máu được lưu thông lên não một cách dễ dàng.
Ngủ đúng giờ
Đây là cách để duy trì nhịp sinh học trong cơ thể. Giấc ngủ của bạn cũng từ đó được “cải thiện”.
Tắm nước nóng trước khi ngủ
Tắm nước nóng làm giãn nở các lỗ chân lông, kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi tắm, bạn cũng có thể cho vào nước một chút dầu thơm, dầu bạc hà hay hoa cúc. Hương thơm dễ chịu sẽ kích thích thần kinh, bạn cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Uống trà trước khi ngủ
Loại trà này được làm từ sâm, cây sơn trà, cỏ xạ hương. Cho 3 loại thảo dược trên vào nước đun sôi, pha chế thành trà. Bạn cũng có thể cho thêm một chút vỏ quýt, lá cây khuynh diệp, hoặc vỏ cây kim ngân nghiền nhỏ.
50ml trà thảo dược trước khi ngủ sẽ là liều thuốc ngủ hữu hiệu và an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng loại trà này để xịt phòng vào buổi tối trước khi ngủ. Mùi hương nhẹ từ các loại thảo dược có trong trà sẽ đem lại cho bạn cảm giác hưng phấn, dễ chịu.
Lan Thu
Tin đang nóng hổi đc bao nhiêu ae chờ đón đây.
Team khuyến mãi 100% xu/luong khi nap the carot vào game khi phach anh hung trong 3 ngày 22,23,24 tháng 6.
Nhanh tay nạp thẻ nào.
Muốn mua thẻ cà rốt Vui lòng xem thêm tại KyPhuong.Hexat.Com
锘?
vmate is definitely an software that allows you to review <a href=http://www.vmate.com/>vmate</a> video clip and even songs the actual Youtube, Metacafe, Vimeo, Soundcloud along with up from the other admired multimedia web services. the foregoing practical application permit you to save several vids as well songs of varied benefits. yeah, it is possible to saving the outstanding of a online video actually track that you intend to. you downloading full game enthusiasts (high-definition) motion pictures in this case just too. All established and working receive sites are offered right here however you don鈥檛 need to bother about that inside. It permits you to learn from the a alternatively songs right away lacking them to be <a href=http://www.vmate.com/>vmate</a> delivered electronically. best free download - vmate app.
I'm impsdsree. You've really raised the bar with that.
Admin lam cach nao de san duoc manh thu
Sao kpah k0 khuyen maj.lau qua avatar khuyen maj nhjeu hon
Ha' ha'
Cho em hoi tai sao em ko san duoc manh thu ma em da dang ky va cho tu 8h den 9h ma ko vao duoc cho em y kien