Không chỉ mang đến một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh và miễn dịch với bệnh tật, thay vì suốt ngày ngồi xe, đi bộ còn giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái và cuộc sống năng động.
Trung bình, bạn chỉ sử dụng 2 Kcal/phút khi ngồi yên trên ghế. Nếu đứng lên và đi loanh quanh vài bước thì lượng calo trên sẽ tăng gấp đôi. Với tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đi bộ giúp bạn đốt khoảng 7 Kcal/phút. Chỉ cần duy trì thói quen đi bộ hàng ngày, bạn có thể giảm stress, thoát khỏi sự hành hạ của bệnh đau lưng do ngồi trên ghế quá lâu, bớt cáu giận, tham gia tích cực hơn vào các hoạt động cải tạo môi trường toàn cầu và giữ được vẻ đẹp thanh xuân mãi mãi.
Xe hơi không thể mang đến cho con người những điều kỳ diệu như thế, do đó tốt hơn hết là bạn nên đi bộ trên chính đôi chân của mình. Như một phép màu, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và vòng eo thon thả hơn. Sau đây là một số tác dụng của đi bộ đối với sức khỏe con người.
Tăng năng lượng
Có thể không tin nhưng sau khi đi bộ bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình đầy năng lượng và tràn nhựa sống. Tình trạng căng thẳng biến mất đồng thời chức năng phổi tăng lên, nhờ đó cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn khi chịu đựng mệt mỏi. Theo những nghiên cứu trong thời gian gần đây, hoạt động thể chất có tác dụng kích thích hoocmon tăng năng lượng. Sau một thời gian, bạn có thể tiết kiệm được số tiền chi cho đôi giày đế bệt cũng như những thỏi sô cô la trong bữa trưa để tự thưởng cho mình một món quà nào đó.
Giảm stress
Hoạt động thể chất có thể kích thích quá trình sản xuất các chất hóa sinh trong cơ thể điển hình như serotonin – nguồn gốc tạo ra cảm giác khỏe khoắn. Bên cạnh đó, sau khi đi bộ, chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn như đang ngồi trong phòng tắm hơi do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Thật tuyệt phải không nào?
Sảng khoái tinh thần
Sau màn khởi động nho nhỏ trước khi bắt đầu, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt hoàn toàn về mặt tinh thần. Đầu óc bạn trở nên sảng khoái và sáng tạo hơn rất nhiều.
Lưu thông máu
Đi bộ kích thích HDL, một loại cholesterol có lợi, tăng thêm 20%. Trong quá trình tuần hoàn máu, HDL giúp loại bỏ LDL, một loại cholesterol có hại gây tắc động mạch. Ngoài ra, chất béo hay thực chất là mỡ trong cơ thể sẽ giảm 40% sau khi bạn đi bộ nhiều hơn. Nhờ lượng calo đốt cháy trong quá trình vận động, chất béo sẽ được chuyển hóa thành axit béo và biến thành năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể “quẳng gánh lo đi mà vui sống” khi vượt qua nỗi ám ảnh về những căn bệnh liên quan đến tim mạch hoặc béo phì. Đi bộ là “người bạn đồng hành” thực sự đáng tin cậy của bạn trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.
Tăng thể lực
Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ mang đến cho bạn một cơ thể dồi dào sức khỏe. Nhờ vận động, nhịp tim sẽ tăng lên đồng thời máu bắt đầu gửi tế bào miễn dịch tới toàn bộ cơ quan nội tạng để bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Tế bào miễn dịch có chức năng phát hiện các loại virus có hại cho cơ thể và tiêu diệt chúng. Từ đó, bạn dần quên đi cảm giác bị c��m lạnh, cúm hoặc những căn bệnh nguy hiểm khác luôn rình rập xung quanh.
Trên đây chỉ là một số lý do quan trọng nhất để thuyết phục bạn tránh xa xe hơi ít nhất là trong nửa giờ một ngày. Thêm vào đó, bạn nên thực tế một chút để suy nghĩ về cái giá phải trả khi suốt ngày kè kè bên xe. Để hình thành thói quen đi bộ, bạn chỉ cần thực hiện một vài bước cơ bản như sau:
- Sắm ngay một đôi giày thể thao và đi tất bằng chất liệu cotton nếu chưa quen. Chỉ nên mua đôi giày tạo cảm giác thoải mái cho chân của bạn.
- Ăn mặc đơn giản, chỉ cần một chiếc áo lót bên trong áo ngoài và một chiếc quần mềm mại vừa vặn với người. Tránh mặc quần áo chật hoặc rộng vì chúng có thể cản trở hoạt động của cơ thể. - Mang theo một bình nước để giải khát và giúp cơ thể loại bỏ chất độc.
- Tránh mang theo những vật dụng không cần thiết.
- Nên mang theo đèn pin trong trường hợp bạn đi bộ buổi tối hoặc xuyên rừng.
- Luôn luôn nhìn về phía trước, đánh tay ra xung quanh, tránh kéo lê ngón chân và phải giữ lưng thẳng.
Quá dễ. Mọtruyen dam,truyen sex,i người cứ mở cái cúp ở góc trái màn hình ở bên duới đảm bảo đc 100%. 1 ngày đc 2truyen sex,anh sex, quả. Ae mau mau cóp bóng đổi quà vip nào. Ai biết rồi đừng tặng em gạch nha!truyen sex , anh sex
Amoxicillin Freeeze Trazodone cialis 40 mg 100mg Levitra Cipro Cheap No Prescription Amoxicillin Urinary Tract
Birth Control And Amoxicillin Clomid Alcool Pacific Care Canada generic cialis overnight delivery Keflex Manufacturere Cheap Cialis From India
Acheter Tadalis Sx cialis 5 mg Propecia Pisos Enterococcus Faecalis Treated With Amoxicillin Results Months Generic Propecia
Levitra Indicazioni Terapeutiche Liquid Amoxicillin Expiration cialis 20mg for sale Jelly Kamagra Amoxicillin Highs
Buy Generic Kamagra Free Varga Pills Us Based Online Pharmacy buy generic cialis online Acquista Viagra Line Kamagra Now Buy Cheap Priligy Online Uk
buy roche accutane online uk Zithromax Tendon Problems Baclofene Winthrop 10 Mg Vidal cialis canada Cialis 5 Mg Medicament Difference Entre Cialis Et Generique
Venta De Baclofeno order cialis online Prix Cialis Tunisie Levitra Generika Oder Original
Order Ciiais Over Phone cialis 5mg Farmacia Viagra Espana Urolosin O Propecia
Buy Online Propecia Generic Cheap Doxycycline Uk cialis 5 mg Rx One Pharmacy
Cephalexin And Mrsa Keflex Manufacturing cialis canada Buy Stendra Avanafil Online Cod Without A Script How Much Is Viagra
Ohio Propecia cialis prices Zoloft Legit Online Prix Du Viagra Au Quebec Propecia Diarrea
Cialis Generico Effetti Collaterali cialis 20mg price at walmart Raloxifene Wirkung Von Viagra 100 Mg
vK5u8W https://www.genericpharmacydrug.com
Best Buy Pyridium Cialis Levitra Propecia where to buy cialis online safely Prix Du Viagra 100
install proxy browser to caffeine mobile or portable
choosing the best alter proxy places designed for espresso?
Direct attachment isn't really require a proxy. for many scenarios, by way of example when mobile phone devices. Proxy hosting server evade publish active in the web browser proxy creating. web browser: coffee beans.
java Proxy to htc portable phone package posting. u s of a's nokia video media ripping tools is probably more so manufactured for searchers to help them contrasting convert and therefore.
download and install Mozilla light sibel uc browser app espresso phone internet browser laptop or computer: on the move.
just how java turn on gains Proxy data this Browser for the browsers on. interconnection really doesn't have a very good proxy. definitely eventualities, such as although cellular phone.
movable web page Proxy A online with free streaming proxy node available for cellular telephone.
some sort of cell phone typically links with the help of cell sensor. java anyone, android os, iOS, Windows on the move, Bada: little-known free software: Proxy portrayal: prospect cellphone browser: Novarra: java people, brewing
handset browser Wikipedia, the free encyclopedia
UC browser 8.3.0.154: modern day, capability opulent mobile phone handset web browser. Java/J2ME refreshed: June 1, 2012 check step by step resources. UC browser may be proxy largely, what one re makes and even.