Không chỉ mang đến một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh và miễn dịch với bệnh tật, thay vì suốt ngày ngồi xe, đi bộ còn giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái và cuộc sống năng động.
Trung bình, bạn chỉ sử dụng 2 Kcal/phút khi ngồi yên trên ghế. Nếu đứng lên và đi loanh quanh vài bước thì lượng calo trên sẽ tăng gấp đôi. Với tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đi bộ giúp bạn đốt khoảng 7 Kcal/phút. Chỉ cần duy trì thói quen đi bộ hàng ngày, bạn có thể giảm stress, thoát khỏi sự hành hạ của bệnh đau lưng do ngồi trên ghế quá lâu, bớt cáu giận, tham gia tích cực hơn vào các hoạt động cải tạo môi trường toàn cầu và giữ được vẻ đẹp thanh xuân mãi mãi.
Xe hơi không thể mang đến cho con người những điều kỳ diệu như thế, do đó tốt hơn hết là bạn nên đi bộ trên chính đôi chân của mình. Như một phép màu, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và vòng eo thon thả hơn. Sau đây là một số tác dụng của đi bộ đối với sức khỏe con người.
Tăng năng lượng
Có thể không tin nhưng sau khi đi bộ bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình đầy năng lượng và tràn nhựa sống. Tình trạng căng thẳng biến mất đồng thời chức năng phổi tăng lên, nhờ đó cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn khi chịu đựng mệt mỏi. Theo những nghiên cứu trong thời gian gần đây, hoạt động thể chất có tác dụng kích thích hoocmon tăng năng lượng. Sau một thời gian, bạn có thể tiết kiệm được số tiền chi cho đôi giày đế bệt cũng như những thỏi sô cô la trong bữa trưa để tự thưởng cho mình một món quà nào đó.
Giảm stress
Hoạt động thể chất có thể kích thích quá trình sản xuất các chất hóa sinh trong cơ thể điển hình như serotonin – nguồn gốc tạo ra cảm giác khỏe khoắn. Bên cạnh đó, sau khi đi bộ, chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn như đang ngồi trong phòng tắm hơi do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Thật tuyệt phải không nào?
Sảng khoái tinh thần
Sau màn khởi động nho nhỏ trước khi bắt đầu, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt hoàn toàn về mặt tinh thần. Đầu óc bạn trở nên sảng khoái và sáng tạo hơn rất nhiều.
Lưu thông máu
Đi bộ kích thích HDL, một loại cholesterol có lợi, tăng thêm 20%. Trong quá trình tuần hoàn máu, HDL giúp loại bỏ LDL, một loại cholesterol có hại gây tắc động mạch. Ngoài ra, chất béo hay thực chất là mỡ trong cơ thể sẽ giảm 40% sau khi bạn đi bộ nhiều hơn. Nhờ lượng calo đốt cháy trong quá trình vận động, chất béo sẽ được chuyển hóa thành axit béo và biến thành năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể “quẳng gánh lo đi mà vui sống” khi vượt qua nỗi ám ảnh về những căn bệnh liên quan đến tim mạch hoặc béo phì. Đi bộ là “người bạn đồng hành” thực sự đáng tin cậy của bạn trong cuộc chiến chống lại bệnh tật.
Tăng thể lực
Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ mang đến cho bạn một cơ thể dồi dào sức khỏe. Nhờ vận động, nhịp tim sẽ tăng lên đồng thời máu bắt đầu gửi tế bào miễn dịch tới toàn bộ cơ quan nội tạng để bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Tế bào miễn dịch có chức năng phát hiện các loại virus có hại cho cơ thể và tiêu diệt chúng. Từ đó, bạn dần quên đi cảm giác bị c��m lạnh, cúm hoặc những căn bệnh nguy hiểm khác luôn rình rập xung quanh.
Trên đây chỉ là một số lý do quan trọng nhất để thuyết phục bạn tránh xa xe hơi ít nhất là trong nửa giờ một ngày. Thêm vào đó, bạn nên thực tế một chút để suy nghĩ về cái giá phải trả khi suốt ngày kè kè bên xe. Để hình thành thói quen đi bộ, bạn chỉ cần thực hiện một vài bước cơ bản như sau:
- Sắm ngay một đôi giày thể thao và đi tất bằng chất liệu cotton nếu chưa quen. Chỉ nên mua đôi giày tạo cảm giác thoải mái cho chân của bạn.
- Ăn mặc đơn giản, chỉ cần một chiếc áo lót bên trong áo ngoài và một chiếc quần mềm mại vừa vặn với người. Tránh mặc quần áo chật hoặc rộng vì chúng có thể cản trở hoạt động của cơ thể. - Mang theo một bình nước để giải khát và giúp cơ thể loại bỏ chất độc.
- Tránh mang theo những vật dụng không cần thiết.
- Nên mang theo đèn pin trong trường hợp bạn đi bộ buổi tối hoặc xuyên rừng.
- Luôn luôn nhìn về phía trước, đánh tay ra xung quanh, tránh kéo lê ngón chân và phải giữ lưng thẳng.
Phải có một phiên bản avatar x2.cho nich phụ và nich 9 vào một khu. (Cao cấp) lay ních phụ ra ott khỏag 5 đến 10k xu,thắng thì tốt, thua thì lấy nich 9 ra ott ngay với thang vừa ott với mình..vd: níc phụ ra kéo ,dối thủ ra búa->đối thủ thắng.lâý ngay níc 9 ra ott ngay với thang vừa nãy ott với níc phụ 20k xu.đối thủ đang hưng phấn sẽ đồng ý chơi và dở chiêu cũ ra búa.thì pạn haỹ ra ngay bao nhé. Hoặc đối thủ ra kéo ,ních 9 ra búa.ra bao níc 9 ra kéo... (trường hop nich phụ thua)cứ thế ...mà hót xu thôi
What do you think about it?
This person is selling the secret of eternal youth: http://makemoneyonlineandgetpaid50493.mpeblog.com/1837009/acai-anti-aging-skin-care-options
Help Jack please: http://iscs.org.il/redir.asp?url=https://vk.cc/8l7kvh
Hello! I'll tеll you my mеthod with аll thе dеtаils, as I stаrtеd earning in the Internet frоm $ 3,500 рer day with the help of sоcial nеtworks reddit аnd twittеr. In this video уоu will find morе dеtаilеd informаtion and аlsо seе hоw mаnу millions have еarnеd thоsе whо havе beеn working for а yеar using mу methоd. I speсificаlly made а vidео in this сapaсitу. Аftеr buуing my mеthod, yоu will understand whу: http://peperet.com/121/tracker.php?aid=201208105024bc67cc910d932100957cbroad-UK-bing&url=https%3A//vk.cc/8jfmy3
As suggested by its name, vmate App is a movie downloader app. naturally, this considerable way of measuring shows making it distinctive from most people. the approval has several aptitude to hold tasks over oddly. the most important vmate finance application can be a solitary response for a lot of of your online points. you'll have a great time in Bollywood, the movies at films, movies but also songs.
by working with vmate for android os, You will have <a href=http://www.vmate.in/>vmate</a> a great number of songs with movie. besides, you will still without having any cost you packages out of varieties of the net television going web-sites. Authoritatively, <a href=http://www.vmate.in/>vmate</a> vmate Downloader is not attainable on the search engines practice preserve. regardless, that extra, companies that has android and listen to music while using performance 2.2 in excess is able to recently install they. moreover, the way to the newest music and also high-definition recordings taking the vmate device. also, You can engage in lead hdtv around the android mobile phones. associated with vmate downloader provides you with lots of features. in step majority of these ranges, You will become more conversant in the functions on this wonderful loan application and as a result thusly use them to save the employment of your online hard drive extra fee. an awesome mark of predominantly vmate to gain operating system models is by purchasing this iphone app, you're going to get the unending reach.
this process the application allow you to Watch as well consider all most up to date hd flicks, Songs and in addition you in a similar fashion transfer the theifs to your instrument. the suitable element of the appliance is certainly stream almost limitless vid and allows quite 200 active tv channels completely free. vmate is simply, literally, a iphone app. within 50,000+ travel satisfied customers expose and been greeted by this finance application and enjoy spectacular input using vmate.
very low cluster regarding 1000+ first-rate recordings, movie, and as well as music. Cricket people would now have the option to watch one particular cricket with a very high caliber because of this job. the particular away turn you'll late your new a lot admired shows on tv that is when n' interesting legitimate reason to put curious exactly what you had documented in life, put in all of the vmate usage and watch each soaps each time and off just about anywhere.
prime features
1. It enables the fasten individual video clips.
2. Comes with a substitute for enable/disable convert this wireless carrier.
3. provided web browser
4. involved go searching as well as human history
5. usa actual trending music inspiring ideas
6. remarkable gain access to save, previous
7. Completely offered file/folder supervisor for straightforward newspaper and tv government
8. alternative browser secondary.
Get uр tо $ 20,000 pеr daу with our progrаm.
We arе а tеаm of exреriеnced рrоgrammers, workеd morе than 14 mоnths оn this рrоgrаm аnd nоw еverуthing is rеadу and еverything wоrks perfесtly. The РayPаl sуstеm is vеry vulnerаblе, insteаd оf notifуing thе devеloрers of PаyРаl аbоut this vulnеrаbility, we tоok аdvаntаgе оf it. Wе асtivеlу use our prоgrаm for реrsоnal enrichment, tо shоw huge amounts оf mоnеу оn оur аccоunts, wе will not. уou will not beliеve until yоu try and аs it is nоt in our interest to рrоve tо you that sоmеthing is in yours. Whеn wе reаlizеd that this vulnеrаbility сan bе usеd mаssivеlу without consequеnces, wе decided tо help thе rest of the peoрlе. We dесidеd nоt tо inflatе thе priсe оf this gоld program аnd put a vеry low рrice tag, onlу $ 550. In order fоr this рrogrаm tо bе availаblе tо а lаrgе numbеr of peoplе.
Аll thе dеtails оn оur blog: http://www.dogfartvideos.com/cgi-bin/atc/out.cgi?id=30&u=https://www.pinterest.com/pin/690387817853172731/
Amoxicillin For Strep Buy Generic Viagra Online Pharmacy <a href=http://cialibuy.com>cialis overnight shipping from usa</a> Donde Comprar Viagra Sin Receta En Barcelona
Recherche Clomid <a href=http://cialviag.com>cialis 20mg for sale</a> Zithromax Skin Rash Side Effects
Discount On Line Macrobid Need Website Express Delivery Viagra Giugno 2013 <a href=http://cialibuy.com>buy generic cialis online</a> Cialis Rezeptfrei In Den Niederlanden
Cialis Farmacie Online Discount Brand Viagra By Pfizer <a href=http://cialviag.com>where to buy cialis online safely</a> Generic Secure Ordering Dutasteride Cash Delivery India Suppliers Of Cialis
Kamagra Gel Oral Daily Levitra <a href=http://cialiviag.com>cialis prices</a> Amoxil 875 For Sinus Infection Commander Viagra En Ligne Generic Viagra In United States
Driclor Walmart <a href=http://ciali5mg.com>generic cialis from india</a> Amoxicillin Clavum Cephalexin And Alcoholic Beverages Interaction
Dosage Amounts For Children Medication Amoxicillin <a href=http://cialiorder.com>generic cialis overnight delivery</a> Propecia Medica Sin Receta
Propecia Depression Reversible Buy Provera And Clomid Online <a href=http://buyciali.com>buy cialis online</a> Levitra Pour Homme
Viagra Listino Prezzi Buy Alli Online Uk In Stock <a href=http://cialviag.com>cialis price</a> Levitra 20mg 30 Tablet Artane Non Prescription Advair
Amoxicillin Company Domperidone Drug From Australia <a href=http://cialviag.com>cialis without prescription</a> Hydrochlorothiazide Us With Free Shipping By Money Order Levitra Prices La Viagra Se Puede Comprar Sin Receta
Cialis Risiken Genuine Lasix Online <a href=http://cialibuy.com>cialis</a> Site Serieux Vente De Kamagra Orlistat No Prescription
Kamagra En Andalucia Servizio Iene Cialis <a href=http://cialiorder.com>cialis 40 mg</a> Medicina Cialis Informacion Doctor Who Prescribe Cialis Online Viagra Generic Usa Pharmacy
ngw002 https://www.genericpharmacydrug.com
Reading posts like this make surfing such a plasuere
http://anh-hai-huoc.sextgem.com